High Blood Pressure: શિયાળામાં આ કારણોથી વધે છે બ્લડ પ્રેશર

High Blood Pressure: શિયાળામાં આ કારણોથી વધે છે બ્લડ પ્રેશર 

High Blood Pressure: શિયાળામાં આ કારણોથી વધે છે બ્લડ પ્રેશર 

શિયાળાની ઋતુ આવે છે, તે તેની સાથે ખાંસી, શરદી, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સાંધાનો દુખાવો અને અસ્થમા વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. 

શિયાળાની ઋતુ આવે છે, તે તેની સાથે ખાંસી, શરદી, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સાંધાનો દુખાવો અને અસ્થમા વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. 

સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે અને શિયાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર મોટાભાગે રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે અને શિયાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર મોટાભાગે રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

ઠંડીનું વાતાવરણ અથવા આ હવામાનમાં ફેરફારની સીધી અસર બ્લડ પ્રેશર પર પડે છે. 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો હવામાન સંબંધિત બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ અનુભવે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

ઠંડીનું વાતાવરણ અથવા આ હવામાનમાં ફેરફારની સીધી અસર બ્લડ પ્રેશર પર પડે છે. 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો હવામાન સંબંધિત બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ અનુભવે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

શિયાળાની ઋતુમાં શરીરની ધમનીઓ અને નસો સંકોચાઈ જાય છે. પરિણામે, શરીરના અન્ય ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ બળની જરૂર પડે છે અને તેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થાય છે.

શિયાળાની ઋતુમાં શરીરની ધમનીઓ અને નસો સંકોચાઈ જાય છે. પરિણામે, શરીરના અન્ય ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ બળની જરૂર પડે છે અને તેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થાય છે.

વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. જો તમને પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે

વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. જો તમને પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે

1. આહાર પર વધુ ધ્યાન આપો શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વધુ ખાઓ. શિયાળામાં મોટાભાગે મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક, ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનોનું વધુ સેવન કરો.

2. કોફીનો ઓછો ઉપયોગ નિષ્ણાતોના મતે વધુ પડતા કોફીના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે.

3. ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાઓ ફ્રોઝન પિઝામાં ચીઝ, ટોમેટો સોસ વગેરે જેવી ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેમાં ખાંડ, સંતૃપ્ત ચરબી અને સોડિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે, તેનું સેવન ટાળવું 

4. ટ્રાન્સ ચરબી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટ્રાન્સ ફેટ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ જેવા કે ડોનટ્સ, કૂકીઝ, કેક વગેરેથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ વસ્તુઓમાં જોવા મળતી ટ્રાન્સ ફેટ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે  

5. દરરોજ કસરત કરો શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવા માટે દરરોજ કસરત કરો. ઉપરાંત, દરરોજ કસરત કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.