શું જિમ કરતા સમયે વચ્ચે પાણી પી શકીએ છીએ?
શું જિમ કરતા સમયે વચ્ચે પાણી પી શકીએ છીએ?
લોકો જીમ કરતી વખતે ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે પાણી પીવે છે
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું પાણી પીવું પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
વધુ પાણી પીવાથી આપણા લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધે છે.
જે હાયપોનેટ્રેમિયા તરફ દોરી શકે છે
સોડિયમ એ શરીર માટે આવશ્યક તત્વ છે
તે આપણા સ્નાયુઓ અને ચેતાને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે
હાયપોનેટ્રેમિયામાં માથાનો દુખાવો, થાક અથવા ઉબકા જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
તેથી, જિમ કરતી વખતે, દર 20 મિનિટે લગભગ 240 મિલી પાણી જ પીવો.
જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ ઉમેરીને પણ પાણી પી શકો છો.
તે હાયપોનેટ્રેમિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ગરમીની સીઝનમાં કેળા ખાવાથી શું ફાયદા?
Find out More