પ્રોટીન પાવડરને બદલે પીઓ આ દેશી પીણું… 15 દિવસમાં આવશે ઘોડાની જેવી ચપળતા
પ્રોટીન પાવડરને બદલે પીઓ આ દેશી પીણું… 15 દિવસમાં આવશે ઘોડાની જેવી ચપળતા
ફિટ રહેવા માટે યોગ્ય પોષણની સાથે યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ પણ જરૂરી છે. ભારતીય ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી તો હોય છે પણ પ્રોટીન ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે.
સ્નાયુઓમાં વધારો, વજન અથવા ચરબી ઘટાડવી અથવા ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકો પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે વ્હે પ્રોટીન પાવડર લે છે.
વ્હે પ્રોટીન પાઉડરની કિંમત ઘણી વધારે હોય છે જે દરેકને પોસાય તેમ નથી. આવી સ્થિતિમાં પ્રોટીન મેળવવાના ઉપાયો શોધતા રહીએ છીએ
આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર એક વીડિયો વાઈરલ થઈ રહ્યો છે જેમાં એક ફિટનેસ કોચ સ્થાનિક સામગ્રીમાંથી બનાવેલો શેક બનાવવાની અને તેને પીવાની સલાહ આપી રહ્યા છે, જે પ્રોટીનની ઉણપને પૂરી કરી શકે છે.
કોચ જણાવે છે કે સૌથી પહેલા 60 ગ્રામ શેકેલા ચણા લો અને તેનો પાવડર બનાવી લો. તેમાં 1 ગ્લાસ દૂધ, 1 કેળું, 2 ખજૂર અને 5 ગ્રામ ગોળ ઉમેરો.
‘હવે તેને મિક્સરમાં નાખીને શેક કરો અને વર્કઆઉટ પછી પી લો.’
‘હું લેખિતમાં આપી શકું છું કે જે લોકો કહે છે કે મને નબળાઈ લાગે છે, મારા ઘૂંટણમાં દુઃખાવો થાય છે, તેઓ માત્ર 15 દિવસ સુધી આ પી લો, ઘોડા જેવા થઇ જશો’
કોચના જણાવ્યા પ્રમાણે તેને 12થી 13 હજાર લોકોના મેસેજીસ મળ્યા છે જેમણે આ શેકના ફાયદા પછી વ્હે પ્રોટીન પાવડર પીવાનું બંધ કરી દીધું છે.
100 ગ્રામ શેકેલા ચણામાં લગભગ 370 kcal, 59 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 5.6 ગ્રામ ચરબી, 20.8 ગ્રામ પ્રોટીનની સાથે ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે
જો તમારે પણ શેક બનાવીને પીવો હોય તો ડાયેટિશિયનની સલાહ અવશ્ય લો. તે તમને તમારી પાચન શક્તિ અનુસાર યોગ્ય માત્રા જણાવી શકશે.