Exercise For Tight Shoulder: જો તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો તો આ યોગ આસનો ચોક્કસ કરો

Exercise For Tight Shoulder: આજકાલ મોટાભાગના લોકોનું કામ કોમ્પ્યુટર પર થાય છે. જેના કારણે તેમને દિવસમાં 12 કલાક સુધીનો સમય પસાર કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરદન અને ખભાના જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ અને જકડાઈ જવાની સમસ્યા એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પણ દરરોજ આ દિનચર્યા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો ચોક્કસપણે દરરોજ આ 4 કસરતો કરવા માટે સમય કાઢો.

ગરુડાસન

થ્રેડ ધ નિડિલ

આ કસરત કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર નીચે જાઓ અને તમારી બંને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. હવે જમણા હાથને હવામાં ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને પછી તેને નીચે લાવો અને ડાબા હાથની નીચે લઈ જાઓ. આ દરમિયાન ધ્યાન રાખો કે જમણા હાથને જમીનને સ્પર્શવા ન દેવો જોઈએ. ડાબા હાથથી પણ એ જ રીતે ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને આ ક્રિયાને બંને હાથ વડે પુનરાવર્તન કરો.

ચેસ્ટ ઓપનર

આ કસરત કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. પછી બંને હાથની પાછળની બાજુ લો અને પછી બંને હાથની આંગળીઓને ક્રોસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો.

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી ડાબી બાજુ વળો. પછી જમણા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેને આગળના બીજા પગની ટોચ પર મૂકો. હવે તમારા હાથને જમણી બાજુએ બીજાની ઉપર રાખો. પછી ડાબા હાથને વળ્યા વગર બીજી બાજુ લઈ જાઓ. જેથી છાતી સંપૂર્ણ રીતે ખેંચાઈ જાય અને હાથ જમીનને સ્પર્શે. પછી તેને પાછું લાવીને હાથ ઉમેરો. આ કસરત બંને બાજુ કરો.

આ પણ વાંચો-Israel war Cabinet: ગાઝામાં યુદ્ધવિરામ પર નેતન્યાહુની યુદ્ધ કેબિનેટમાં મતભેદ, ઇઝરાયેલના નાણામંત્રીએ કહ્યું- આ શરમજનક શરણાગતિ હશે!