Mental Health: વધુ પડતું ટીવી જોવાથી વધે છે ડિપ્રેશનનું જોખમ! રિસર્ચમાં આવ્યું બહાર

Mental Health: તમે આ કહેવત સાંભળી હશે કે ખાલી દિમાગ શેતાનનું. આપણા વડીલો હંમેશા કહેતા હતા કે કામ વગરના બેઠેલા લોકો હંમેશા પોતાનું અને બીજાનું ખરાબ કરે છે. એટલે કે નિષ્ક્રિય બેસી રહેવું હંમેશા ખરાબ માનવામાં આવ્યુ છે. આનાથી ન માત્ર આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે પરંતુ નિષ્ક્રિય બેસી રહેવાથી આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડે છે. પરંતુ તાજેતરના એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે દરેક અલગ-અલગ કાર્ય માટે બેસવું એકસરખું નથી એટલે કે જો તમે ડેસ્ક પર કામ કરવા અથવા વાહન ચલાવવા માટે બેઠા હોવ તો તેનો સંબંધ ટીવીની સામે વિતાવેલા સમય સાથે છે. અલગ કારણ કે આ ત્રણેય પરિસ્થિતિમાં મન અને શરીરનો અલગ અલગ રીતે ઉપયોગ થયો છે. ટીવીને કારણે ડિપ્રેશનનો ખતરો 43 ટકા વધી જાય છે. ડેસ્ક પર કામ કરવા કે ડ્રાઇવિંગ કરવાને બદલે, ટીવી જોવા બેસવાથી ડિપ્રેશનનું જોખમ 43 ટકા વધી જાય છે. તેથી જ એવું કહેવામાં આવે છે કે આપણે હંમેશા શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહેવું જોઈએ. નીરોગી રહો. શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહેવાથી, આપણને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતાનું ઓછું જોખમ રહે છે.

હવે આ રિસર્ચ દ્વારા એ સાબિત થયું છે કે બેસી રહેવાથી આ બધી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે, જ્યારે નિષ્ક્રિય બેસી રહેવાથી અને કંઈ ન કરવાથી સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. પરંતુ અમે ઉપર જણાવ્યું તેમ, તમામ પ્રકારની બેઠકો સમાન નથી.

યુકેમાં કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક રીતે એક્ટિવ બેસવાથી વિપરીત ટીવી જોવાથી લોકોમાં ડિપ્રેશનનું જોખમ 43 ટકા વધારે છે. જો તમે બેસો અને માનસિક રીતે એક્ટિવ હોવ તો તેનાથી તમને ઓછું નુકસાન થાય છે. પરંતુ જો તમે ટીવી જોવા જેવું માનસિક રીતે નિષ્ક્રિય કામ કરો છો, તો તમને વધુ માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્થૂળતા તમારામાં ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, તેથી શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહેવું એ સ્વસ્થ રહેવાની ગેરંટી છે.

આ રીતે ડિપ્રેશનથી બચો

- હંમેશા શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહો

- માનસિક રીતે એક્ટિવ રહેવું પણ જરૂરી

- ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ટીવી જોવાનો સમય છે, કલાકો સુધી ટીવી ન જુઓ

- દરરોજ અડધો કલાક વ્યાયામ કરો

- સ્થૂળતા, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખો

આ દરરોજ કરવાથી તમારા મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થાય છે અને તમે લાંબુ જીવશો.