Lifestyle: ત્રણ વસ્તુઓ જે લાંબુ આયુષ્ય મેળવવા કરી શકે છે મદદ, અમેરિકાના હાર્ટ એક્સપર્ટનો દાવો

Lifestyle: આપણે કેટલા સમય સુધી જીવીએ છીએ તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. કેટલીક વસ્તુઓ આપણા નિયંત્રણમાં છે અને ઘણી વસ્તુઓ આપણા નિયંત્રણની બહાર છે જેમ કે આનુવંશિક રોગો, ઇજાઓ વગેરે. જો કે, લાઇફ સ્ટાઇલની કેટલીક આદતો જેમ કે આપણો ખોરાક, વર્કઆઉટ વગેરે આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. હૃદયરોગને કારણે મૃત્યુ પામનારાઓની સંખ્યા પણ સતત વધી રહી છે, તેથી નિષ્ણાતો સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવા પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે. હૃદયરોગથી મૃત્યુ પામનારા લોકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે ત્યારે એક હાર્ટ એક્સપર્ટે 3 બાબતો જણાવી છે જે લાંબુ જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર એક વીડિયો શેર કરતી વખતે અમેરિકન ડૉક્ટર મોહમ્મદ આલોએ લાંબુ જીવન જીવવા માટે ત્રણ બાબતો જણાવી છે.

સ્થૂળતા અને વધુ વજનવાળા લોકોને હૃદય રોગ સહિત અનેક રોગોનું જોખમ રહેલું છે. ડૉ. આલોએ કહ્યું, 'તમારું વજન શક્ય એટલું તમારા આદર્શ શરીરના વજનની નજીક રાખો. નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ ચેતવણી આપે છે કે વધુ વજન હોવાને કારણે ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે. તેમાં ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ, અમુક પ્રકારના કેન્સર વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.'

ફોલિંગ મેડિટેરેનિયન ડાયેટ

ભૂમધ્ય આહારને લાંબા સમયથી તંદુરસ્ત આહાર માટેના માપદંડ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યો છે. ડૉ. આલોએ કહ્યું, 'શક્ય હોય ત્યાં સુધી ભૂમધ્ય આહાર ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આમાં પુષ્કળ શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, આખા અનાજ અને ઓલિવ તેલ જેવી તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. આમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવામાં આવતા નથી.

બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશનનું કહેવું છે કે, 'મેડિટેરેનિયન ડાયટ પર થયેલા રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગમાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવતા કોલેસ્ટ્રોલ વધવા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે.'

શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું

ડૉ. આલોએ કહ્યું, 'તમારે એવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ જેને તમે લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકો. તેથી, તમે વૉકિંગ, યોગ, હોમ વર્કઆઉટ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો-NCP Election Commission: હવે NCP શરદ પવારની નથી રહી, લોકસભા ચૂંટણી પહેલા ઝટકો, અજિત પવારને મળ્યો સિમ્બોલ