Diabetes: સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે અપનાવો આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓ, ડાયાબિટીસ માટે છે ખુબ જ અસરકારક

Diabetes: આજની હાઈટેક દુનિયામાં યંગ જનરેશન ઈન્ટરનેટ પર દરેક પ્રશ્નના જવાબો શોધે છે. ફૂડથી લઈને હોલિડે પ્લાનિંગ સુધી તમામ બાબતો માટે ગૂગલની મદદ લેવામાં આવે છે. હદ તો એ છે કે બિમારીના કિસ્સામાં ડોક્ટર પાસે જવાને બદલે લોકો ઓનલાઈન સારવાર શોધવા લાગ્યા છે. આધુનિક વિશ્વમાં 5,000 વર્ષ જૂના યોગનો જાદુ છે કે દરેક વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર યોગની ટીપ્સ આપી રહ્યો છે. સમગ્ર વિશ્વમાં સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ એ લોકોની પ્રથમ પસંદગી બની રહી છે, તેથી યોગ શીખવતી ઘણી એપ્સ ઉપલબ્ધ છે. એટલા માટે ભારતમાં 90% થી વધુ લોકો માને છે કે યોગ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે.

ભારતમાં માત્ર 14 થી 15 કરોડ લોકો જ યોગ કરે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ સધર્ન કેલિફોર્નિયાના અભ્યાસ મુજબ યોગ અને ધ્યાન ડાયાબિટીસમાં દવા જેટલું જ અસરકારક છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે માત્ર ધ્યાન અને યોગ કરનારા દર્દીઓમાં બ્લડ સુગર ખૂબ જ ઝડપથી ઘટે છે, જેનો અર્થ છે કે યોગ અને ધ્યાન ચાઈનીઝ માર્શલ આર્ટ કરતાં વધુ અસરકારક છે. દેશમાંથી ડાયાબિટીસ કેપિટલનો ટેગ હટાવવા માટે યોગ કરવાનું શરૂ કરો. આજે બ્લડ શુગર લેવલને યોગ-આયુર્વેદની શક્તિથી કંટ્રોલ કરી શકાય છે.

ટ્રેન્ડમાં છે યોગ

દેશમાં 90% લોકો યોગની શક્તિમાં માને છે પરંતુ માત્ર 11% લોકો જ યોગ કરે છે. મતલબ કે 125 કરોડથી વધુ લોકો યોગ કરતા નથી. યુનિવર્સિટી ઓફ સધર્ન કેલિફોર્નિયાના એક અભ્યાસ મુજબ, યોગ-ધ્યાન ચાઈનીઝ માર્શલ આર્ટને ઢાંકી રહ્યું છે. વિજ્ઞાનીઓએ યોગ-ધ્યાનને દવાની જેમ અસરકારક ગણાવ્યું છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે છેલ્લા 30 વર્ષમાં ડાયાબિટીસના કેસમાં 150%નો વધારો થયો છે. આગામી 15 વર્ષમાં ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધીને 14 કરોડ થવાની સંભાવના છે.

ખૂબ તરસ લાગે છે

વારંવાર પેશાબ

ખૂબ જ ભૂખ લાગવી

વજનમાં ઘટાડો

ચીડિયાપણું

ઝાંખી દ્રષ્ટિ

ઘાતક હાઇ સુગર

મગજ

આંખ

હૃદય

લીવર

કિડની

સાંધા

સામાન્ય સુગરનું લેવલ

ભોજન પહેલાં - 100થી ઓછા

ખાધા પછી - 140થી ઓછું

પ્રી-ડાયાબિટીસ

ભોજન પહેલાં - 100-125 mg/dl

ખાધા પછી - 140-199 mg/dl

ડાયાબિટીસ

ભોજન પહેલાં - 125 mg/dl કરતાં વધુ

ખાધા પછી - 200 mg/dlથી વધુ

કેટલી સુગર ખાવી?

WHOની ગાઇલ લાઇન અનુસાર, તમારે દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ સુગર ન ખાવી જોઈએ. માત્ર 5 ગ્રામ એટલે કે 1 ચમચી સુગર ખાઓ.

સુગર કંટ્રોલમાં રહેશે

કાકડી-કરેલા-ટામેટાંનો રસ પીવો

ગિલોયનો ઉકાળો પીવો

મંડુકાસન યોગમુદ્રાસન ફાયદાકારક

15 મિનિટ માટે કપાલભાતી કરો

આ પણ વાંચો - RBIએ પેમેન્ટ સિસ્ટમને સુધારવા માટે ગાઈડલાઈન્સ કરી જાહેર, આ નિયમોનું કરવું પડશે પાલન