સ્થૂળતા પર સૌથી મોટી ચેતવણી, રહો સાવધાન! માતા-પિતા બાળકોને આપતા હોય છે સ્થૂળતાનો વારસો

દરેક વ્યક્તિ પાસે આ પ્રશ્નનો અલગ અલગ જવાબ હશે કે તમે તમારા બાળકોને વારસામાં શું આપશો? કેટલાક સંપત્તિ આપશે, કેટલાક પ્રભાવશાળી કુટુંબનું નામ આપશે અને કેટલાક સંતાનોને વારસા તરીકે માત્ર સારા મૂલ્યો આપશે. પરંતુ ભાગ્યે જ કોઈ કહેશે કે તેઓ તેમના બાળકોને બીમારીની ભેટ આપવા માંગે છે. શા માટે કોઈ તેમના બાળકોને બીમારી આપશે? ઈરાદાપૂર્વક નહીં પરંતુ બેદરકારીભર્યા વલણને કારણે લોકો આ ભૂલ કરી રહ્યા છે. લોકોને ખ્યાલ નથી હોતો કે જો તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન નહીં રાખે તો તેમના બાળકોને પરિણામ ભોગવવા પડશે. સ્થૂળતાને આ દિવસોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા તરીકે લેતા હોય છે. ઇઝરાયેલના તેલ અવીવમાં થયેલા લેટેસ્ટ અભ્યાસ મુજબ જો પિતાનું વજન વધારે હોય તો બાળકમાં સ્થૂળતાનું જોખમ પણ 27% વધી જાય છે. આટલું જ નહીં, જો કોઈના માતા-પિતા નાની ઉંમરે મેદસ્વી હતા, તો તે જ ઉંમરે બાળકોનું વજન પણ વધવાની 77% શક્યતા છે. એટલું જ નહીં, હવે દર 10માંથી 4 લોકોમાં સ્થૂળતા સંબંધિત કેન્સરના કેસ જોવા મળી રહ્યા છે.

તેથી મેદસ્વિતાને દૂર રાખવા માટે આજથી જ કામ શરૂ કરી દો. ખાસ કરીને ચોમાસામાં મહિલાઓમાં સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે. સ્થૂળતા અંગેનો એક અભ્યાસ ચોમાસા સાથે પણ જોડાયેલો છે, જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વરસાદની ઋતુમાં પણ વજન ઝડપથી વધે છે અને ખાસ કરીને મહિલાઓના વજનમાં વધુ વધારો થાય છે. આનું કારણ એ છે કે વરસાદ દરમિયાન મહિલાઓમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેના કારણે તેઓ ઓછી ખુશી અનુભવે છે અને ઉદાસીમાં તેઓ વધુ ખાવા લાગે છે અને વજન વધે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, દરરોજ વર્કઆઉટ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો યોગ અને હેલ્ધી ડાયટ દ્વારા પણ મેદસ્વીતાને કંટ્રોલ કરી શકો છો.

લાઇફ સ્ટાઇલ કેવી રીતે બદલવી?

વજન વધવા ન દો

સમયસર સૂવું

8 કલાકની ઊંઘ લો

બીપી-સુગર ચેક કરાવો

વર્કઆઉટ

ધ્યાન કરો

સ્થૂળતાનું કારણ

ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલ

ફાસ્ટ ફૂડ

કાર્બોરેટેડ પીણાં

માનસિક તણાવ

વર્કઆઉટનો અભાવ

દવાઓની આડઅસરો

ઊંઘનો અભાવ

સ્થૂળતા ઘટાડવા માટેનો રામબાણ ઉપાય

સવારે લીંબુ પાણી પીવો

ગોળ સૂપ-જ્યુસ લો

રાત્રિભોજન પહેલાં સલાડ ખાઓ

રાત્રે રોટલી અને ભાત ખાવાનું ટાળો

7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો

જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો

વજન નિયંત્રણમાં રાખો, લાઇફ સ્ટાઇલ બદલો

લિફ્ટને બદલે સીડી લો

કોફી અને ચા વારંવાર પીશો નહીં

જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે સૌથી પહેલા પાણી પીવો

ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે 3 કલાકનું અંતર રાખો

સ્થૂળતા ઘટાડવાના ઘરગથ્થુ ઉપચાર

આદુ-લીંબુની ચા પીવો

આદુ ચરબીને નિયંત્રિત કરે છે

રાત્રે 1 ચમચી ત્રિફળા ખાઓ

200 ગ્રામ પાણીમાં 3-6 ગ્રામ તજ ઉકાળો.

1 ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવો

આ પણ વાંચો - કમલા હેરિસ બાયડનની તુલનામાં કરી શકે છે અજાયબીઓ, CNN સર્વેમાં મોટી વાત આવી છે સામે