Brain Foods: બોર્ડની પરીક્ષા પહેલા બાળકોને ખવડાવો આ 5 ફૂડ, ઝડપથી વધશે યાદશક્તિ

Brain Foods: પરીક્ષામાં સારા માર્કસ મેળવવાનું દબાણ બાળકો પર એટલું વધી જાય છે કે તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. સારા માર્કસ મેળવવા માટે વિદ્યાર્થીઓ ખાવા-પીવામાં ધ્યાન આપતા નથી. જેના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. આ જ્ઞાનાત્મક કાર્યને અસર કરે છે. તે જ સમયે, કેટલાક બાળકો એવા હોય છે જે ઘણું વાંચે છે પરંતુ તે યાદ રાખી શકતા નથી. જો તમારા બાળકો બોર્ડની પરીક્ષા આપવા જઈ રહ્યા છે અને તમે તેમની યાદશક્તિને તેજ કરવા માંગો છો, તો બાળકોને આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો ચોક્કસ આપો.

બાળકોની યાદશક્તિને તેજ બનાવવા માટે આ ફૂડ તેમને ખવડાવો

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી મગજ તેજ થાય છે. તે મગજના કોષોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારું બાળક શાકાહારી છે તો તમારે તેને અખરોટ અને અળસીના બીજ ખવડાવવા જોઈએ. આ બંને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. આનાથી મન તેજ થાય છે. આ સિવાય સૅલ્મોન ફિશમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ જોવા મળે છે.

દૂધ

બોર્ડની પરીક્ષા પહેલા બાળકોના આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરો. તે સંપૂર્ણ આહાર છે. તેમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, પ્રોટીન અને વિટામિન એ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને યાદશક્તિ વધે છે.

ઈંડા

પ્રોટીનયુક્ત ફૂડ ખવડાવવાથી માનસિક સતર્કતા પણ વધે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ઈંડા, ટોફુ, બીન્સ, ચિકન વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી બાળકોની એકાગ્રતા પણ વધી શકે છે.

ગ્રીન વેજીટેબલ

બાળકોને રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરાવો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. તેનાથી બાળકોની યાદશક્તિ તેજ બને છે.

બદામ

બાળકોને સક્રિય રાખવા માટે, તમે તેમને સમયાંતરે બીજ અને બદામ ખવડાવી શકો છો. આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સના સારા સ્ત્રોત છે. અખરોટ અને બીજમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો - First Solar Eclipse 2024: વર્ષનું પહેલું સૂર્યગ્રહણ થવા જઈ રહ્યું છે, આ 4 રાશિના જાતકોને બિઝનેસમાં થઈ શકે છે ફાયદો