Health Tips: શિયાળામાં ગરમ ​​પાણીથી નહીં પણ ઠંડા પાણીમાં ન્હાવાના છે અનેક લાભ, જાણો શું છે તે

Health Tips: પછી ભલે તે ઠંડા અથવા ગરમ પાણીથી હોય, સ્નાન કરવાથી ચોક્કસ લાભ મળી શકે છે. જ્યારે ગરમ સ્નાન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરી શકે છે અને ઊંઘમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યારે ઠંડા સ્નાન પીડા, સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી ફાયદો થાય છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો

જ્યારે ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તમારું શરીર નોરેપીનેફ્રાઇન છોડે છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, તેથી જ સામાન્ય ઠંડા ફુવારો લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી રીતે વધી શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, ઠંડા પાણીના તરવૈયાઓ "ઓક્સિડેટીવ તણાવ માટે વધુ સારી રીતે અનુકૂલન" ધરાવે છે, જ્યારે બીજા અનુસાર, "ઠંડા પાણીમાં તરવાથી શરીરની તાણ પ્રત્યે સહનશીલતા વધી શકે છે." આ અદ્ભુત લાભો મેળવવાની સૌથી સરળ રીત છે ઠંડા ફુવારો, જે ઠંડા પાણીમાં તરવા કરતાં પણ સરળ છે.

ડિપ્રેસિવ લાગણીઓ અટકાવે છે

ઠંડા પાણીની થેરાપી ડિપ્રેશનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે ઘણું જાણીતું નથી. જો કે, ઉપલબ્ધ સંશોધનમાંથી કેટલાક પ્રોત્સાહક તારણો બહાર આવ્યા છે. એક ક્લિનિકલ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો કેટલાક મહિનાઓ સુધી નિયમિતપણે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરે છે તેઓમાં ડિપ્રેશનના ઓછા લક્ષણો જોવા મળે છે. વધુ અભ્યાસો અનુસાર, ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે અને ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે.

રક્ત પરિભ્રમણ વધારો

નિષ્ણાતોના મતે, ઠંડા ફુવારોના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનું એક સુધારેલ પરિભ્રમણ છે. ઠંડું પાણી તમારા શરીર અને અવયવોને અથડાતાં તમારા શરીરની સપાટીનું પરિભ્રમણ પ્રતિબંધિત થઈ જાય છે. આનાથી તમારા શરીરના આદર્શ તાપમાનને જાળવી રાખવા માટે, તમારા ઊંડા પેશીઓમાં રક્ત વધુ ઝડપથી પરિભ્રમણ કરે છે. શરદીનો સંપર્ક બળતરા ઘટાડવા માટે રુધિરાભિસરણ તંત્રને સક્રિય કરે છે, જે હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે

જે લોકો નિયમિતપણે ઠંડા ફુવારાઓ લે છે તેઓનું ચયાપચય વધુ હોય છે તેનું પ્રાથમિક કારણ એ છે કે તેમના બ્રાઉન એડિપોઝ પેશી-સારી ચરબી-વધુ સક્રિય છે, જે ગરમી ઉત્પન્ન કરવામાં અને શરીરને ઠંડા તાપમાનથી ઇન્સ્યુલેટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ્ય પ્રકારની ચરબી છે અને તેને સક્રિય કરવાથી ચયાપચયની ગતિ વધે છે.

સ્નાયુઓમાં દુખાવો મટાડે છે

ઠંડા હવામાનમાં તમારી રક્તવાહિનીઓ સાંકડી (વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટ) થાય છે. લોહી પછી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં વહે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, રક્ત કુદરતી રીતે પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બને છે. વાસોડિલેશન, અથવા રક્ત વાહિનીઓનું વિસ્તરણ, જ્યારે તમારું શરીર ફરીથી ગરમ થાય છે ત્યારે ઓક્સિજન-સમૃદ્ધ રક્ત તમારા પેશીઓમાં પાછા આવવા દે છે. જેમ જેમ રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે, તે બળતરાને મટાડવામાં મદદ કરે છે, જે વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુઓના દુખાવાનું મૂળ કારણ છે જે ક્યારેક શારીરિક પ્રવૃત્તિના થોડા દિવસો પછી દેખાય છે.

આ પણ વાંચો - Brain Exercises: મગજની આ 5 એક્સરસાઇઝ તમારા મગજની શક્તિને આપશે નવો પાવર, જાણો શું છે રીત