Back Pain in Women: આ કારણોથી મહિલાઓને વધુ થાય છે પીઠનો દુખાવો, જાણો તેનાથી બચવાના ઉપાયો

Back Pain in Women: શું તમે પણ 40ની આસપાસ છો અને સતત પીઠના દુખાવાએ તમારું જીવન મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે? મોટાભાગની મહિલાઓને 40 વર્ષની ઉંમરમાં કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક કારણો કેટલાક રોગો સાથે પણ સંબંધિત છે જે મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં થાય છે, જ્યારે કેટલીકવાર કમરનો દુખાવોનું કારણ ઉંમર અને જેન્ડર હોઈ શકે છે. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે મહિલાઓને 40 વર્ષની ઉંમરમાં કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કેમ કરવો પડે છે અને તેનો ઈલાજ કેવી રીતે કરી શકાય.

શા માટે સ્ત્રીઓને પીઠના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે?

માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDD)

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ

ડિસમેનોરિયા અથવા માસિક ખેંચાણ

લેટ પ્રેગ્નન્સી

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ

મોટાપો

મેનોપોઝ

ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલ

પીઠના દુખાવાના અન્ય કારણો

પીઠના દુખાવાના અન્ય ઘણા કારણો છે જે કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. ચાલો તેમના વિશે પણ જાણીએ-

મસલ્સ સ્ટ્રેસ

સાઇટિકા

હર્નિએટેડ ડિસ્ક

ડીજનરેટિવ ડિસ્ક

40 વર્ષની ઉંમરે મહિલાઓ પીઠના દુખાવાથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકે?

જો તમે પીઠના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તેનાથી રાહત મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે-

રોજે કસરત કરવી- કમરના દુખાવાની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં એરોબિક ટ્રેનિંગ, સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ, ફ્લેક્સિબિલિટી બેલેન્સ જેવી એક્સરસાઇઝ કરવી જરૂરી છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે મહિલાઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 3 થી 5 વખત એક્સરસાઇઝ કરે છે તેમને કમરની સમસ્યાનો ખતરો ઓછો રહે છે.

ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો- સ્નાન કરતી વખતે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને જકડ પણ ઓછી થાય છે.

વજન ઓછુ કરો- જો તમને કમરનો દુખાવો થતો હોય તો તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. વજન વધવાના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

પોશ્ચરનું ધ્યાન રાખો- ઉઠતી વખતે કે બેસતી વખતે તમે તમારી મુદ્રાનું ખાસ ધ્યાન રાખો તે જરૂરી છે. ખાસ કરીને જો તમે કામ કરતા હોવ અને કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો, તો આનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.

આઈસ પેક- આઈસ પેકની મદદથી તમે કમરનો દુખાવો, મચકોડ અને સોજો ઓછો કરી શકો છો. આને લગાવવાથી તમે ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો.

આ પણ વાંચો - Dhiraj Prasad Sahu: ધીરજ સાહુના ઠેકાણા પર બિનહિસાબી રોકડની ગણતરી ચાલુ...300 કરોડની રોકડ મળી, 136માંથી ઘણી બેગ હજુ ખોલવાની બાકી