માત્ર 14 દિવસ સુધી ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો, શરીરમાં થશે આ 4 આશ્ચર્યજનક ફેરફારો

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો તમે બે અઠવાડિયા સુધી ખાંડ ખાવાનું બંધ કરી દો તો શું થશે? ખાંડ આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં ઘણી રીતે સામેલ હોય છે. ચા-કોફીથી લઈને સ્નેક્સ, સોસ અને મીઠાઈઓમાં પણ. પરંતુ જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો, તો તમારા શરીર અને મનમાં આશ્ચર્યજનક ફેરફારો જોવા મળી શકે છે. નેશનલ લાઈબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક સ્ટડી પ્રમાણે, વધુ પડતી ખાંડનું સેવન માનસિક સમસ્યાઓ અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, BMJ જર્નલમાં પ્રકાશિત એક રિસર્ચમાં જણાવાયું છે કે ખાંડનું પ્રમાણ ઘટાડવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે.

1. વજન નિયંત્રણમાં સરળતા

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ખાંડ તમારા માટે સૌથી મોટો અવરોધ બની શકે છે. ખાંડ શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે, જેના કારણે ચરબી જમા થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત, ખાંડનું વધુ પડતું સેવન તમને ઝડપથી થકાડી દે છે અને વારંવાર ભૂખ પણ લાગે છે. જો તમે માત્ર બે અઠવાડિયા સુધી ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો, તો તમારું શરીર ચરબી જમા કરવાને બદલે તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું શરૂ કરે છે. તમારું બ્લડ શુગર લેવલ સ્થિર રહે છે, જેના કારણે ભૂખ ઓછી લાગે છે અને ઓછું ખાવાથી પણ પેટ ભરેલું લાગે છે. આ રીતે, ખાંડ વગર તમારું શરીર વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા લાગે છે.

2. વધુ ઊર્જા અને ઓછો થાક

3. સ્વચ્છ અને ચમકતી ત્વચા

કોણ નથી ઈચ્છતું કે તેમની ત્વચા સ્વચ્છ અને ચમકતી હોય? ઘણીવાર ત્વચાની સમસ્યાઓ જેવી કે ખીલ અને નિસ્તેજતા પાછળ ખાંડ એક મોટું કારણ હોય છે. જો તમે માત્ર બે અઠવાડિયા સુધી તમારા આહારમાંથી ખાંડ દૂર કરો, તો તમારી ત્વચામાં નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા મળી શકે છે. જ્યારે શરીર વધારાની ખાંડથી મુક્ત થાય છે, ત્યારે ત્વચાની સોજો ઘટે છે અને તે પોતાની જાતને સુધારવાનું શરૂ કરે છે. પરિણામે, તમારી ત્વચા વધુ સ્વચ્છ, ચમકદાર અને સ્વસ્થ દેખાવા લાગે છે, જાણે કે કુદરતી ચમક આવી ગઈ હોય.

4. ચિંતા અને તણાવથી રાહત

વધુ પડતી ખાંડનું સેવન માત્ર શરીરને જ નહીં, પરંતુ મનને પણ અસર કરે છે. વધુ ખાંડ ખાવાથી શરીરમાં એડ્રેનાલાઈન અને કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ વધારનારા હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે, જેના કારણે ચિંતા અને બેચેની અનુભવાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે ખાંડનું સેવન ઘટાડો છો, ત્યારે તમારો મૂડ સ્થિર રહે છે. તમને દિવસભર મૂડ સ્વિંગ અથવા ચીડિયાપણું અનુભવાશે નહીં. ધીમે-ધીમે, તમે તમારી જાતને વધુ શાંત, સંતુલિત અને તણાવમુક્ત અનુભવશો.

આ પણ વાંચો-માત્ર એક મેડિકલ ઇમરજન્સી બનાવી શકે છે નાદાર, જાણો હેલ્થ, વ્હીકલ અને હોમ ઇન્શ્યોરન્સ શા માટે જરૂરી છે?