ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી માત્ર હૃદયની તંદુરસ્તી જ બગડે છે પરંતુ શરીરને ઘણી બીમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. કાર્ડિયોલોજિકલ સોસાયટી ઓફ ઈન્ડિયાના લેટેસ્ટ રિપોર્ટ અનુસાર, દેશના 81% લોકોમાં ખરાબ લિપિડ પ્રોફાઈલ છે એટલે કે તેમનું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું છે જે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું સૌથી મોટું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં તેને કંટ્રોલ કરવા માટે તેણે પોતાની લાઇફ સ્ટાઇલમાં સુધારો કરવો પડશે. સ્વામી રામદેવ જણાવે છે કે કેવી રીતે તમે બહેતર લાઇફ સ્ટાઇલની સાથે આમાંથી કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અજમાવીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
આ વસ્તુઓ નસોમાં ફસાયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના કણોને કરે છે ફિલ્ટર, જાણો તેનું સેવન કરવાની સાચી રીત
કાર્ડિયોલોજિકલ સોસાયટી ઓફ ઈન્ડિયાના તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, દેશના 81% લોકોમાં ખરાબ લિપિડ પ્રોફાઇલ છે. તમે તમારી લાઇફ સ્ટાઇલમાં સુધારો કરીને અને આમાંથી કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અજમાવીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
અપડેટેડ 04:43:22 PM Oct 17, 2024 પર
દરરોજ લસણની એક કે બે લવિંગ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ 10% ઓછું થઈ શકે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે આ રોગો વધી શકે
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ માત્ર હાર્ટ એટેકનું કારણ નથી, જો એલડીએલ વધુ હોય તો રક્તવાહિનીઓ, હાઈપરટેન્શન અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકમાં અવરોધનું જોખમ પણ અનેક ગણું વધી જાય છે. આ જોખમોને ધ્યાનમાં રાખીને લિપિડ પ્રોફાઈલ ટેસ્ટ 18 વર્ષની ઉંમરે કરાવવો જોઈએ. ઉપરાંત, જે લોકો હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અથવા કિડનીની બીમારીથી પીડાતા હોય તેઓએ લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટમાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટશે
અખરોટ
અખરોટ ઓછી ઘનતાવાળા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જર્નલમાં એક અભ્યાસ અનુસાર, બે વર્ષ સુધી દરરોજ અખરોટ ખાનારા લોકોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટી ગયું.
લસણ
દરરોજ લસણની એક કે બે લવિંગ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ 10% ઓછું થઈ શકે છે. બાબા રામદેવના મતે, જો તમે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો દરરોજ લસણની બે કળી ખાઓ.
લીંબુ
લીંબુમાં રહેલું વિટામિન સી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. દરરોજ બે થી ત્રણ લીંબુનો રસ પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટશે અને હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું થશે.
આમળા
આમળા હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન એટલે કે સારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અસર કર્યા વિના, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ નામના ફેટી એસિડ્સ સહિત ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે. લોકો સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને કંટ્રોલ કરવા માટે આમળાનો ઉપયોગ કરે છે.
MoneyControl News
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.
