દાંત માટે જરૂરી છે આ વિટામિન અને મિનરલ્સ, ઉણપ થતાં જ દાંત પડવા લાગશે, આ રીતે રાખો કાળજી

આજકાલ, ખરાબ આહાર આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહ્યો છે. ખોરાકમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે દાંતને લગતી સમસ્યાઓ પણ વધી રહી છે. દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે. ખોરાકમાંથી આ પોષક તત્વો ગાયબ થતાં જ દાંત તૂટવા, નુકશાન, પોલાણ અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં દાંતની સમસ્યા વધી છે. તેથી આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આજે અમે તમને દાંત માટે જરૂરી વિટામિન અને મિનરલ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

દાંત માટે આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ

કેલ્શિયમ

દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેલ્શિયમ એક આવશ્યક છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે હાડકા અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે કેલ્શિયમનું સેવન કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, દાંતની મીનો મુખ્યત્વે કેલ્શિયમથી બનેલી હોય છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે, દંતવલ્કનું સ્તર નબળું પડવા લાગે છે અને દાંતમાં સડો થઈ શકે છે.

શરીર કેલ્શિયમને યોગ્ય રીતે શોષી શકે તે માટે વિટામિન ડીની જરૂર છે. જેના કારણે દાંત મજબૂત બને છે. એટલે કે માત્ર કેલ્શિયમ લેવાથી કોઈ અસર નહીં થાય. તેની સાથે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનું પણ સેવન કરો. બાળકોને દરરોજ થોડો સમય તડકામાં રમવા મોકલો.

વિટામિન સી

તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, વિટામિન સી દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન સી મહત્વપૂર્ણ છે. પેઢા મજબૂત હોય ત્યારે દાંત લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન સી મોંના તમામ નરમ પેશીઓને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી પેઢા સંબંધિત બીમારીઓ ઓછી થાય છે.

ફોસ્ફરસ

કેલ્શિયમ અને વિટામીન ડી સિવાય ફોસ્ફરસ પણ દાંત માટે જરૂરી ખનિજ છે. ફોસ્ફરસ દાંતમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. દાંતના મીનોને મજબૂત કરવા માટે કેલ્શિયમને ફોસ્ફરસની જરૂર હોય છે. તેથી, બાળકોને ફોસ્ફરસયુક્ત પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખવડાવો.

પોટેશિયમ

દાંતને મજબૂત કરવા માટે પોટેશિયમ પણ આવશ્યક છે. આ પેઢાને સ્વસ્થ રાખવામાં અને દાંતને પેઢા સાથે યોગ્ય રીતે જોડાયેલા રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે દાંત તૂટી જાય છે અથવા દાંતમાં કોઈ ઈજા થાય છે, ત્યારે માત્ર પોટેશિયમ જ કામ કરે છે. તે પેઢાના પેશીઓના ઝડપી ઉપચારમાં પણ મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો - બાંગ્લાદેશમાં વચગાળાની સરકારે હસીનાના નિર્ણયને પલ્ટો, પાકિસ્તાન તરફી જમાત-એ-ઈસ્લામી પરનો પ્રતિબંધ હટાવ્યો