Banana Benefits: દરરોજ કેળાનું સેવન કેમ કરવું જોઈએ, જો તમે તેના ફાયદા જાણશો તો તમે પણ તેને ખાવા લાગશો

Banana Benefits: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેળા એક એવું ફળ છે જે સસ્તું હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે દરેક સિઝનમાં ઉપલબ્ધ છે અને ભારતના દરેક ભાગમાં જોવા મળે છે. કેળામાં વિટામિન A, C, વિટામિન B6, પોટેશિયમ, સોડિયમ, આયર્ન અને વિવિધ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મળી આવે છે. આ જ કારણ છે કે કેળાને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

કેળાથી મળતા પોષક તત્વો

ચરબી: 0 ગ્રામ (જી)

પ્રોટીન: 1 ગ્રામ

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 29 ગ્રામ

ફાઇબર: 3 ગ્રામ

વિટામિન સી: દૈનિક મૂલ્યના 12% (DV)

રિબોફ્લેવિન: DV ના 7%

ફોલેટ: DV ના 6%

નિયાસિન: ડીવીના 5%

કોપર: DV ના 11%

પોટેશિયમ: DV ના 10%

મેગ્નેશિયમ: 8%

કેળાના ફાયદા

ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ

કેળા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ફાઈબર, સ્ટાર્ચ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાયટોકેમિકલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ સહિત ઘણા જૈવ સક્રિય સંયોજનો છે જે ખાંડના સ્તરને જાળવી રાખે છે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સામે લડે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત

કેળા શરીરને મજબૂત બનાવે છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કેળામાં વિટામિન સી મળી આવે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ છે.

હાડકાં મજબૂત

કેળા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં હાજર મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ કેળા અને દૂધનું સેવન કરવાથી નબળા હાડકાં મજબૂત થાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

કેળામાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં રહેલા ગુણો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેળામાં પ્રમાણમાં ઓછી કેલરી હોય છે તેથી તે ભરાય છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.

કિડની માટે ફાયદાકારક

કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જે સ્વસ્થ કિડની કાર્ય અને બ્લડ પ્રેશર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પોટેશિયમ ખાસ કરીને તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો-Lok Sabha Elections 2024: કોંગ્રેસને મોટો ફટકો, રાહુલ-પ્રિયંકાના નજીકના સાથી અને રાષ્ટ્રીય સચિવ અજય કપૂર ભાજપમાં જોડાયા