Constipation During Pregnancy: કોઈપણ સ્ત્રીના જીવનમાં ગર્ભાવસ્થા એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે તમારા આહાર, દવા અને કસરતનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડશે કારણ કે તમારી અંદર એક નાનકડું જીવન પેદા થઇ રહ્યું છે, જેની જવાબદારી પણ તમારા પર છે. જો કે આ સમયગાળા દરમિયાન મહિલાઓને અનેક પડકારોનો સામનો પણ કરવો પડે છે, જેમાંથી એક છે કબજિયાતની સમસ્યા.
Constipation During Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત શા માટે થાય છે? આ ઉપાયોથી જલ્દી જ મળશે રાહત
Constipation During Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે અને સ્ત્રીઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાંથી એક સૌથી મોટી સમસ્યા છે કબજિયાત. ચાલો જાણીએ કે આપણે આનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ.
MoneyControl Newsઅપડેટેડ Jan 02, 2024 પર 6:53 PM
આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને અપચો અને કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે તેના કારણો અને આ સમસ્યાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકાય તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત એકદમ સામાન્ય છે. આ શરીરમાં હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે થાય છે, જે દરમિયાન આંતરડા પર દબાણ વધવા લાગે છે. આ સિવાય ફાઈબર, પાણી અને કસરતના અભાવે ગર્ભવતી મહિલાઓને કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ કબજિયાતની સમસ્યામાંથી કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોથી છુટકારો મેળવી શકે છે. ચાલો આ ઉપાયો વિશે વિગતવાર જાણીએ-
શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવાનો આ સૌથી અસરકારક ઉપાય છે અને તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી. તમારે દિવસમાં લગભગ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
સમજદારીપૂર્વક ખાઓ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમજદારીપૂર્વક ખાઓ. તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. કંઈપણ ખાતી વખતે, તમારે તેને સારી રીતે ચાવવું જોઈએ. તેની સાથે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરો, તેનાથી પેટ સારી રીતે સાફ થાય છે. આ સિવાય રોજ એક કેળું કે જામફળ ખાઓ.
ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી પેટ સારી રીતે સાફ થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તમારા આહારમાં શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને ફળોનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમને તેમજ ગર્ભમાં રહેલા બાળકોને પૂરતું પોષણ મળશે.
પ્રોબાયોટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો
પ્રોબાયોટીક્સ દહીં અને અન્ય આથોવાળા ખોરાકમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તે પેટ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. આને ખાવાથી શરીરનું હાઇડ્રેશન લેવલ જળવાઈ રહે છે. આને રોજ ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
કસરત કરવી જરૂરી
કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે જરૂરી છે કે તમે હળવું વૉકિંગ અથવા યોગ કરો. પરંતુ આ પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો. આ સમયગાળા દરમિયાન ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ કસરત ન કરો.
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.