Women's Health: શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ક્યારેય નહીં થાય, ફક્ત આ ટિપ્સ કરો ફોલો

Women's Health: આયર્ન એક રાસાયણિક તત્વ છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તે હિમોગ્લોબિનનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં જોવા મળતું પ્રોટીન છે જે સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને આયર્નની આ ઉણપનો ઘણો સામનો કરવો પડે છે.

દર મહિને મહિલાઓને પીરિયડ્સ આવે છે જેના કારણે તેમના શરીરમાં આયર્નનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓને ખોવાયેલું આયર્ન પાછું મેળવવા માટે વધુ આયર્નની જરૂર પડે છે. આ સિવાય ગર્ભના વિકાસ માટે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં લોહી વધારવા માટે પણ આયર્ન ખૂબ જ જરૂરી છે.

ડોક્ટરોના મતે 19 થી 50 વર્ષની મહિલાઓએ દરરોજ 18 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવું જોઈએ, જ્યારે તે જ ઉંમરના પુરુષો માટે માત્ર 8 મિલિગ્રામ આયર્ન પૂરતું છે. તે જ સમયે, સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, કિડનીની બિમારીવાળા લોકો, અલ્સર, જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ, વજન ઘટાડવાની સર્જરી, જે લોકો ખૂબ મહેનત કરે છે અને શાકાહારીઓને વધુ આયર્ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે આયર્નની અપૂરતી માત્રામાં સેવન કરો છો અથવા જ્યારે તમારું શરીર આયર્નને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં આયર્નની ઉણપના ઘણા કારણો છે જેમ કે ખરાબ આહાર, વધુ પડતા લોહીની કમી, ગર્ભાવસ્થા વગેરે.